តើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍ទេ? តើអ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានទេ? ថ្វីត្បិតតែមនុស្សភាគច្រើនប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអសមត្ថភាពជាមួយនឹងអសមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំមនុស្សផ្សេងទៀតអាចមានស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះដូចជារោគសញ្ញានៃជំងឺឱនភាពយកចិត្តទុកដាក់ឬអាចមានកង្វះវីតាមីនដែលត្រូវការភាពជាអ្នកដឹកនាំដែលបានដឹកនាំ។
សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនដែលមិនមានការផ្តោតអារម្មណ៍គ្រប់គ្រាន់បច្ចេកទេសសាមញ្ញនិងអាចយល់បានអាចបង្ហាញអ្នកពីវិធីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ដោយមានជំនួយពីការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចដូចជាការគេងសមាធិការធ្វើសមាធិការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងការសម្រាកអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាភ្ញាក់បានកាន់តែមុតស្រួចហើយត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីយកថ្ងៃរបស់អ្នក។
យើងនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហានិងចៀសវាងកត្តារំខានជាទូទៅដើម្បីរក្សាការប្រមូលផ្តុំនិងបង្កើនការសម្តែងរបស់យើង។
ដំបូងសូមរកមូលហេតុដែលអ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍ហើយបន្ទាប់មកដោះស្រាយបញ្ហា។
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បាន?
វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលវាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍នៅក្នុងពិភពទំនើប។ ការព្រមានឥតឈប់ឈរពីស្មាតហ្វូននិងបណ្តាញសង្គមរបស់អ្នកក៏ដូចជាតម្រូវការនៃតុល្យភាពរវាងការងារនិងជីវិតគ្រួសារ - ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានភាពវឹកវរក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
បញ្ហាមួយចំនួនក្នុងការអភិវឌ្ឍបច្ចេកវិទ្យាគឺត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះកង្វះការផ្តោតអារម្មណ៍។ ខួរក្បាលរបស់យើងធ្វើការតាមរបៀបដូចគ្នានឹងសាច់ដុំរបស់យើងដែរ។ អ្នកត្រូវតែបង្វឹកពួកគេជាប្រចាំដើម្បីរក្សាសុខភាពនិងកម្លាំងរបស់ពួកគេ។
បច្ចេកវិទ្យាបានបង្ខំឱ្យមនុស្សម្នាក់ផ្តោតលើ 8 វិនាទី - តិចជាងត្រីមាស។
ឧទាហរណ៍នៅពេលអ្នកពឹងផ្អែកលើកម្មវិធីហើយស្វែងរកនៅលើអ៊ីនធឺណិតហើយមិនមាននៅក្នុងការចងចាំរបស់អ្នកទេតើអ្នកដឹងថាអ្នកអាចបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ការចងចាំនិងរក្សាទុកព័ត៌មានបានទេ?
យោងទៅតាមការសិក្សាចំនួននៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានកាត់បន្ថយប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ។ ក្នុងរយៈពេលពីឆ្នាំ 2000 ដល់ឆ្នាំ 2013 ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានកាត់បន្ថយពី 12 ទៅ 8 វិនាទី។ នេះធ្វើឱ្យយើងមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ជាងត្រីមាស! ឥឡូវសូមរកអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយវា។
តើខ្ញុំអាចកែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេច?
កុំខ្លាច: អ្នកអាចបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញ។ នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់លំហាត់ទាំងនេះកាន់តែមានសារៈសំខាន់ក្នុងការទប់ទល់នឹងការថយចុះធម្មជាតិនៃមុខងារយល់ដឹងរបស់ខួរក្បាល។
គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងកាត់បន្ថយស្ត្រេស
ស្ត្រេសផ្តល់ការទាមទារយ៉ាងខ្លាំងទៅលើរាងកាយនិងចិត្តដែលជ្រៀតជ្រែកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើអ្វីមួយជាទូទៅ។
ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថានិស្សិតជាង 25 ភាគរយបានរាយការណ៍ថាភាពតានតឹងបានជួយកាត់បន្ថយការវាយតម្លៃឬអសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ចប់វគ្គសិក្សា។ ហើយស្ត្រេសនៅកន្លែងធ្វើការក៏អាចមានភាពខ្លាំងក្លាដែរ។
វាមិនមានអាថ៌កំបាំងទេដែលស្ត្រេសធ្វើឱ្យមានការលំបាកយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ការផ្តោតអារម្មណ៍។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលអ្នករកឃើញវិធីដើម្បីសម្រាកនិងបំបាត់ភាពតានតឹង។
ស្ត្រេសអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នារួមទាំងការជឿទុកចិត្តលើចិត្តសាស្ត្ររបស់អ្នកការគេងនិងលេងកីឡាជាប្រចាំ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវិធីល្អបំផុតដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងគឺត្រូវរកវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយវា។
ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក: កំណត់ព្រំដែននិយាយថា "ទេ" ចំណាយអ្វីដែលអ្នកមានលើអ្វីដែលអ្នកមិនមាន, ពេញចិត្តនិងដឹងគុណ, នៅជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយអ្នកវិជ្ជមានដែលជឿលើអ្នកឬសាកល្បងការដកយកចេញនូវផលិតផលស្ត្រេសមួយចំនួន។
សមាធិសម្រាប់ការផ្តោតអារម្មណ៍
ការអនុម័តទម្លាប់នៃការធ្វើសមាធិប្រចាំថ្ងៃអាចជួយធ្វើឱ្យចិត្តស្មុគស្មាញនិងលុបបំបាត់កត្តាដែលរំខានហើយគុណសម្បត្តិទាំងនេះបានទៅឆ្ងាយលើសពីដែនកំណត់ 10 ឬ 20 នាទីដែលអ្នកពិតជាធ្វើសមាធិ។
ព័ត៌មានជំនួយពីអ្នកជំនាញ: ចាប់ផ្តើមសមាធិ 5 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកបង្កើនពេលវេលាដែលអ្នកបានត្រៀមរួចរាល់!
ការធ្វើសមាធិគឺការអង្គុយដោយគ្មានចលនានៅក្នុងកន្លែងស្ងាត់មួយដោយមិនចាំបាច់បំបាក់កត្តាដែលគួរឱ្យធុញទ្រាន់និងផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នកឬម៉ារុនវិជ្ជមានពីជម្រើសរបស់អ្នក។
ថ្វីត្បិតតែវាអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក៏ដោយក៏វាត្រូវបានគេរកឃើញថាវាបង្កើនខ្លឹមសារនៃបញ្ហាពណ៌ប្រផេះនៅក្នុងខួរក្បាលនិងលើកកម្ពស់ការផ្តោតអារម្មណ៍។
កុំបារម្ភប្រសិនបើអ្នកឃើញថាចិត្តរបស់អ្នកវង្វេងនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិនេះគឺជាជំនាញមួយដែលកាន់តែប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការអនុវត្ត។
គេងសម្រាប់ការផ្តោតអារម្មណ៍
ក្តីសុបិន្តដែលមានគុណភាពអន់ប៉ះពាល់មិនត្រឹមតែសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការប្រមូលផ្តុំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនទៀតទៀតផង។ កង្វះការគេងរ៉ាំរ៉ៃអាចមានឥទ្ធិពលដូចគ្នាទៅលើរាងកាយដែលមានជាតិអាល់កុលស្រវឹង។
ការទទួលបាននូវបរិមាណដំណេកគ្រប់គ្រាន់ - ក្តីសុបិន្តដែលមានគុណភាព - អ្នកអាចគាំទ្រមុខងាររាងកាយមួយចំនួនបានប្រសើរជាងមុនរួមទាំងការចងចាំការផ្តោតអារម្មណ៍ការប្រមូលផ្តុំនិងជំនាញសម្រេចចិត្ត។
ការផ្តល់ជូនខ្លះទទួលបានគុណភាពនៃការគេងកាន់តែច្រើនរួមមានការបង្កើតបន្ទប់ងងឹតបំផុតការប្រើប្រាស់ភួយដែលមានទំងន់ធ្យូងដូចជាប្រេងខ្លាញ់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនការដាក់កម្រិតលើជាតិកាហ្វេអ៊ីនការដាក់កម្រិតនិងការបិទទ្វារជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ជាមួយអេឡិចត្រូនិចនៅពេលល្ងាច។
គន្លឹះបន្ថែមអាចរកបាននៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើងស្តីពីរបៀបគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់
ខំប្រឹងអស់រយៈពេល 150 នាទីនៃលំហាត់ក្នុងមួយសប្តាហ៍! អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា!
សាកសពមនុស្សត្រូវតែផ្លាស់ទី។ លំហាត់រាងកាយនាំមកនូវឈាមអុកស៊ីសែនស្រស់ដល់សរីរាង្គទាំងអស់នៃរាងកាយរួមទាំងខួរក្បាលផងដែរ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាចលនារាងកាយទៀងទាត់បញ្ចេញសារធាតុគីមីចូលក្នុងខួរក្បាលដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការផ្តោតអារម្មណ៍ការចងចាំសតិអារម្មណ៍និងការជ្រាបចូល។
ផ្តោតការស្តាប់តន្ត្រី
ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនអាចផ្តោតអារម្មណ៍ដោយភាពស្ងៀមស្ងាត់ពេញលេញយើងភាគច្រើនត្រូវការសំលេងរំខានផ្ទៃខាងក្រោយតូចមួយក្នុងកំឡុងពេលប្រតិបត្តិការ។
ការស្តាប់តន្ត្រីពិតជាអាចជួយឱ្យអ្នកផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកបានព្រោះវាប៉ះពាល់ទាំងខួរក្បាលទាំងសងខាង។
ជ្រើសរើសបទភ្លេងបុរាណឬបន្ធូរអារម្មណ៍សម្រាប់បែបផែនដ៏ធំបំផុត: ចម្រៀងដែលមានចម្រៀងដែលមានបទចំរៀងត្រូវបានរំខានហើយអាចធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត។
ត្រូវមានភាពសុខដុមជាមួយធម្មជាតិសម្រាប់ការផ្តោតអារម្មណ៍
ដើរលើព្រៃ! វាត្រូវបានបង្ហាញថាការដើរក្នុងធម្មជាតិកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ - កែលម្អការងារនៃការចងចាំ!
ការដើរក្នុងធម្មជាតិមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នក។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាការដើរក្នុងព្រៃហើយមិនមាននៅតាមទីក្រុងបានជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភនិងនាំឱ្យមានការកែលម្អការអនុវត្តការងារនៃការចងចាំ។
ចាប់ផ្តើមគំនូរសម្រាប់ការផ្តោតអារម្មណ៍
តើអ្នកធ្លាប់លាបថ្នាំដោយមិនគិតពីការហៅទូរស័ព្ទឬពេលណាដែលអ្នកធ្វើការលើគម្រោងទេ? នេះអាចជាការប៉ុនប៉ងដោយខួរក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹង។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការប្រមូលផ្តុំនៃការយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើគំនូរអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលស្តារការផ្តោតអារម្មណ៍ហើយអាចជួយអ្នកបានប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហា។ ដូច្នេះសាកល្បង!
តែងតែសរសេរដើម្បីផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់
វិធីពិតមួយដើម្បីបង្កើនការអនុវត្តរបស់អ្នករួមមានការសរសេរពាក្យបន្ទាន់បំផុត។
អាទិភាពនៃភារកិច្ចរបស់អ្នកជួយអ្នកឱ្យរក្សាការប្រមូលផ្តុំ។ ការមើលគោលដៅរបស់អ្នកសម្រាប់មួយថ្ងៃអាចជួយអ្នកបំពេញភារកិច្ចសំខាន់បំផុត។
ការកត់ត្រាអ្វីមួយនាំឱ្យមានភារកិច្ចផ្លូវចិត្តដល់រូបវ័ន្តដែលមានវានៅចំពោះមុខអ្នក។
ផ្តោតការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លី
វាងាយស្រួលក្នុងការទៅដល់ខ្ពង់រាបប្រសិនបើអ្នកបន្តទៅដោយគ្មានការសម្រាក។ រាងកាយរបស់អ្នកនិងខួរក្បាលរបស់អ្នកចាំបាច់ត្រូវបន្តជាថ្មីពីមួយពេលទៅមួយពេល។
ធ្វើឱ្យការសម្រាកផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយរហ័សនៅពេលអ្នកត្រូវការពួកគេ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចឈោងចាប់យកការលោតរហ័សឬសូម្បីតែដេកមួយភ្លែតឬពីរ។
សាកល្បងសញ្ញាលាតសន្ធឹងសាមញ្ញការជំរុញឬទាញ - ទាញសម្រាប់ការសម្រាកខ្លីដែលនឹងធ្វើឱ្យរញ្ជួយរាងកាយរបស់អ្នកនិងខួរក្បាល!
វិធីសាស្ត្រ pomodoro គឺជាវិធីសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់ដែលអ្នកផ្តោតលើសកម្មភាពរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេល 25 នាទីក្នុងមួយពេលដោយប្រើកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាហើយបន្ទាប់មកយកការសម្រាករវាងចន្លោះពេល។
មិនអើពើនឹងការរំខាននៃការផ្តោតអារម្មណ៍
ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ទេដែលកំណត់ការរំខានដោយមានជំនួយពីបច្ចេកទេសពីងពាង។ ប្រសិនបើអ្នកកាន់សមបត់រំញ័រនៅជាប់នឹងគេហទំព័រវានឹងស្វែងរកសំលេងរំខាន។
ប្រសិនបើអ្នកបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតពីសត្វពីងពាងបានរកឃើញថារំញ័រមិនមែនជាអាហារថ្ងៃត្រង់សត្វល្អិតទេហើយវានឹងមិនអើពើនឹងការឈ្លានពាននេះទេ។
ប្រៀបបាននឹងសត្វពីងពាង: បិទទូរស័ព្ទដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសការងារស្ងប់ស្ងាត់ហើយផ្តោតលើភារកិច្ចបច្ចុប្បន្នដោយមិនអើពើនឹងកត្តាដែលរំខាន។
ជៀសវាងការធ្វើកិច្ចការច្រើន
អ្នកចង់មានផលិតភាពកាន់តែច្រើនហើយស្តាប់សំលេងដូចជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការធ្វើថែមទៀតប៉ុន្តែតាមពិតវាជាមធ្យោបាយគ្មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរៀបចំអាទិភាព។
ការបំបែកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកមានន័យថាអ្នកនឹងមិនដែលប្រមូលផ្តុំនៅកន្លែងធ្វើការឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញច្បាស់ហើយលះបង់ខ្លួនអ្នកទៅនឹងការសម្តែងរបស់រឿងមួយក្នុងពេលតែមួយ។ អ្នកនឹងឆ្លងកាត់ពួកគេលឿនជាងមុនហើយឈានដល់ការរត់យ៉ាងវែង។
បរិភោគផលិតផលដែលនឹងជួយអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍
ផលិតផលដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងអូមេហ្គា 3 កំពុងផ្លាស់ប្តូរច្បាប់នៃហ្គេម! ផលិតផលទាំងនេះនឹងជួយអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍និងផ្តោតអារម្មណ៍។
របបអាហាររបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់យ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ការជ្រុលថ្នាក់ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នករួមទាំងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការប្រមូលផ្តុំនិងផ្តោតអារម្មណ៍។
ការបំពេញចានរបស់អ្នកជាមួយនឹងផលិតផលសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ទាំងនេះអ្នកនឹងផ្តល់ខួរក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចាំបាច់សម្រាប់ការងារល្អបំផុត។
ផលិតផលសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគឺជាកម្លាំងនៃធម្មជាតិ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងចំនួនអាហាររុក្ខជាតិដែលមិនបានកែច្នៃប្រឆាំងនឹង "ស្ត្រេសអុកស៊ីសៈ" នៅក្នុងកោសិកាដែលនាំឱ្យមានជំងឺការថយចុះអាយុនិងភាពតានតឹងរាងកាយ។
ផលិតផលខ្លះសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាគ្រាប់និងគ្រាប់គឺសំបូរទៅដោយវីតាមីនអ៊ីនិងអាចជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផលវិបាកនៃអាយុដែលមានអាយុក្នុងការថយចុះមុខងារយល់ដឹង។ ផលិតផលដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរួមមាន:
- ផ្លែប៊ឺរី;
- សូកូឡាខ្មៅ;
- Walnuts;
- គ្រឿងទេសរួមទាំងម្រេចក្រអូបម្ទេស oregano, mint និង thyme;
- celery;
- okra;
- artichokes;
- ស្ពចម្លង;
- ឈីលី;
- ប៊ុននីកូហ្គាហ្គា។
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3
ថ្នាំបំប៉នជាតិខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារយល់ដឹងរបស់យុវជន។ ស្វែងរកពួកគេនៅក្នុងផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អដូចខាងក្រោម:
- ប្រេង flaxseed ឬប្រេង linseed;
- គ្រាប់ពូជឆៃ;
- Walnuts;
- សណ្តែក;
- ប្រេងបន្លែ។
សាកល្បងឱសថ NOTORROPIC និងការបន្ថែមដើម្បីប្រមូលផ្តុំយកចិត្តទុកដាក់
"Nootropics" គឺជាឱសថស្មៅវីតាមីនឬសមាសធាតុផ្សេងទៀតដែលរួមចំណែកដល់មុខងារនៃការយល់ដឹងដែលមានសុខភាពល្អរួមទាំងការច្នៃប្រឌិតការចងចាំការលើកទឹកចិត្តនិងជាការពិតការផ្តោតអារម្មណ៍។
Ayurvedic ឬការអនុវត្តបែបប្រពៃណីផ្សេងទៀតប្រើឱសថជាច្រើននិងបន្ថែមសម្រាប់សុខភាពខួរក្បាលនិងការផ្តោតអារម្មណ៍ហើយការសិក្សាទំនើប ៗ បញ្ជាក់ពីការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេមួយចំនួន។
ឱសថជាច្រើនត្រូវបានស្ទះដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសារធាតុគីមីធម្មជាតិផ្សេងទៀតដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ សូមពិនិត្យមើលបញ្ជីរបស់យើងដែលមានមូលដ្ឋានលើវិទ្យាសាស្រ្តដែលមានមូលដ្ឋានលើការពង្រឹងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ឱសថ។
Ginkgo Biloba
ហ្គីងហ្គោប៊ីបាបាគឺជាថ្នាំបុរាណរបស់ចិនបុរាណដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីថែរក្សាខួរក្បាលនិងសុខភាពការចងចាំ។ ការបន្ថែមដែលយើងប្រើថ្ងៃនេះមកដល់ពីស្លឹក ginkgo; ការធ្វើតេស្តវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញថាគាត់អាចគាំទ្រការចងចាំដែលមានសុខភាពល្អ។
Rodila គឺពណ៌ផ្កាឈូក
ស្មៅដែលដុះនៅតំបន់ភ្នំនៅអឺរ៉ុបនិងអាស៊ីលោក Rodiola Phink អាចជួយក្នុងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ។
ការសិក្សាមួយក៏បានបង្ហាញផងដែរថាវាគាំទ្រមុខងារយល់ដឹងធម្មតាដូចជាការដោះស្រាយបញ្ហាការចងចាំនិងដំណើរការព័ត៌មាន។ វាក៏ជាប៉ូវកំលាំងផងដែរ។
kurkumin
Kurkumin គឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃរមណីយដ្ឋាននៃគ្រឿងទេសហើយវាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។ ជាពិសេស Kurkumin គាំទ្រឱកាសក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍និងការចងចាំការងារ។
របមុប
រោងចក្រនេះមកពីប្រទេសឥណ្ឌាត្រូវបានគេប្រើជាយូរមកហើយក្នុងការអនុវត្ត Ayurvededic ។ Bacopa Monniera មានប្រជាប្រិយភាពសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់នាងក្នុងការរក្សាការចងចាំមានសុខភាពល្អនិងធ្វើឱ្យខូចផលនៃភាពតានតឹងដោយចៃដន្យនិងការថប់បារម្ភដោយចៃដន្យ។
ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា Bacop នេះរួមចំណែកដល់សកម្មភាពនៃការយល់ដឹងដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងចំនួនប្រជាជនវ័យចំណាស់រួមទាំងការចងចាំធម្មតានិងកម្រិតនៃការថប់បារម្ភទាប។
យិនសៀង
ប្រភេទមីងស៊ិរប្រភេទផ្សេងៗគ្នាមានកម្មវិធីនិងអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់រាងកាយ។ Panax Ginseng ឬក្រុមហ៊ុន Ginseng Ginseng បានមកដល់ពីប្រទេសកូរ៉េហើយត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើនការគិតថាមពលនិងការប្រមូលផ្តុំនៃការយកចិត្តទុកដាក់។
ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាវារួមចំណែកដល់ការយកចិត្តទុកដាក់ធម្មតាចំពោះកុមារ។
asvagandha
ashvagandhi root និង berries ត្រូវបានប្រើនៅក្នុងប្រពៃណី Ayurvedic ។ ក្នុងនាមជា "អាដាប់ធ័រ" គាត់ជួយឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងភាពតានតឹង។ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលអ្នករួចផុតពីភាពតានតឹង!
លីតធូន
L-Theanine គឺជាអាស៊ីតអាមីណូដែលជាធម្មតាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងតែពណ៌បៃតងនិងខ្មៅ។ ទោះបីជាអាស៊ីតអាមីណូដ៏កម្រនេះមិនត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយហើយមិនត្រូវបានទាមទារដោយរាងកាយក៏ដោយក៏វាអាចជួយអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍ដែរ។
ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថានៅពេលដែល L-Theanine និងជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានសាមគ្គីភាពអ្នកចូលរួមបានបង្ហាញពីលទ្ធផលប្រសើរឡើងក្នុងសកម្មភាពនៃការយល់ដឹង។
Tiptofan
TiptoFan គឺជាអាស៊ីតអាមីណូដែលមិនអាចខ្វះបាននោះគឺជារាងកាយត្រូវការវាប៉ុន្តែមិនផលិតវាដូច្នេះអ្នកត្រូវតែទទួលវាពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ របបអាហារដែលសំបូរទៅដោយ Tripophane អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើចំណេះដឹងនិងជួយលើកទឹកចិត្ត។
សម្រាប់ការទន្ទេញចាំ
ការកែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍និងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺងាយស្រួលក្នុងដៃរបស់អ្នក។ អ្នកអាចធ្វើជំហានតូចតែមានប្រសិទ្ធភាពឧទាហរណ៍ការគេងបរិភោគអាហារផ្សេងៗគ្នាដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពផ្លូវចិត្តហើយបើចាំបាច់យកទ្រនាប់ទ្រនាប់ធ្វើឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំស្មៅ។
គំនិតផ្សេងទៀតដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងរួមមានការចងក្រងកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃការសម្រាកសមាធិស្តាប់តន្ត្រីនិងចូលធម្មជាតិដើម្បីរក្សាមុខងារទូទៅរបស់ខួរក្បាល។